NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE PUEDES HACER HOY

NO LO OLVIDES: CORAZÓN Y SALUD VAN DE LA MANO.

HOY PUEDE SER UN GRAN DÍA ...

EMPIEZA YA A REALIZAR ACTIVIDADES FÍSICAS

¿DÓNDE PUEDES PRECTICAR?

Puedes hacerlo en plazas, parques, clubes, centros comunitarios, decidite por el que te resulte más seguro y agradable. Si no tienes otra posibilidad, puedes hacerlo en tu casa.

No necesitas una indumentaria especial, vestimenta y calzados cómodos, de acuerdo al clima.

¿QUÉ TE IMPIDE EMPEZAR...?

Falta de tiempo, dinero, interés, información, ganas.

Muchas de estas excusas son imaginarias y frenan tu

decisión de ejercitarte.

No olvides que para cuidar tu corazón y tu salud

no hace falta dinero ni elementos sofisticados.

¡SÓLO DECISIÓN Y VOLUNTAD!

NO ESPERES MÁS, COMIENZA YA!!!!

ÉL TE AGRADECERÁ

¡QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR O MODERADA?

Son las tareas que realizan las personas como consecuencia de su vida diaria (caminar, subir escaleras, limpiar, trabajar en el jardín, etc.).

También las relacionadas a actividades de tipo físico-deportivas de mediana frecuencia e intensidad, caminar rápido, bicicletas, nadar, y otros deportes como voley y fútbol.

CONSEJOS SALUDABLES

ACTIVIDAD FÍSICA A CUALQUIER EDAD

La actividad física regular ayuda a:

• Contolar el peso
• reducir el colesterol
• Estabilizar la presión arterial
• Fortificar los músculos y las articulaciones

En todos los casos se debe realizar siempre un chequeo cardiovascular antes de realizar un plan de ejercicios a cualquier edad. No se debe descuidar que son muy frecuentes las secuelas asintomáticas de fiebre reumática en niños y adolescentes.

Caminar o ejercitarte todos los días, o 3 - 4 veces a la semana puede disminuir 10 a 20 mmHg tu presión arterial.

No debes olvidar realizar estiramientos antes y después de caminatas y ejercicios para evitar lesiones.

¿CUÁNDO EMPEZAR? Siempre es un buen momento para empezar a cuidar de tu corazón y de tu salud. Lo importante es moverse.

SEDENTARISMO

Los informes de la Organización Mundial de la Salud, expresan claramente que uno de los flagelos modernos que provocan una situación crítica en la vida de los habitantes de todo el planeta es es SEDENTARIMO, al que se lo define como "una forma de vida con poco movimiento" Forma parte de la cultura del "hombre quieto". Comienza en la niñez y la adolescencia; éstos sólo hacen ejercicios físicos en el colegio, convirtiéndose en SEDENTARIOS; pasan mucho tiempo frente al computador o al televisor los que les ocasiona obesidad y poco desarrollo muscular.
La vida sedentaria aumenta el riesgo de contraer enfermedades y afecta la calidad de vida.

URUGUAY Y LA SEMANA DEL CORAZÓN

La Semana del Corazón en Uruguay se llevará a cabo del 27 de setiembre al 4 de octubre de 2009. En la Capital de la República se llevará a cabo una correcaminata denominada "ASSE 10 por tu corazón". Concretamente consiste en una correcaminata de 3 Km y una carrera Maratón de 10 Km.

La actividad se enmarca en la XVIII Edición de esta semana cuyo lema para el 2009 es: "Trabajo con corazón" - "Lugar de trabajo saludable".

El evento que se desarrolla año a año, permite crear conciencia sobre los pilares de prevención de los principales factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares. Cabe destacar que estas patologías, ocupan el primer lugar en las estadísticas de morbilidad y mortalidad en el uruguay.

La idea es posicionar al ejercicio físico como uno de los pilares fundamentales en la preveción de las enfermedades cardiovasculares.